In questo nostro articolo Alex Bolovanrerau di Body Harmony Tennis Athletic Training Academy, ci dà qualche consiglio su come allenare la forza esplosiva e migliorare le nostre performance di gioco e atletiche.
La forza esplosiva nel tennis
La forza esplosiva permette di sviluppare la potenza e la capacità di rispondere più velocemente ad un’azione. Per ottenerla bisogna allenare sia la potenza che la velocità ed il connubio di entrambe.
3 esercizi per allenare la potenza
Tra gli esercizi che si possono fare per allenare la potenza vi segnaliamo lo squat jump con bilanciere, gli ostacoli con bilanciere e la leg press.
3 esercizi per la velocità
Per allenare la velocità sono utili gli esercizi con la corda, con la scaletta e con le bande elastiche.
Body Harmony Tennis Athletic Training Academy
Nasce con lo scopo di fornire una preparazione fisica di alto livello ad atleti professionisti e a giovani desiderosi di distinguersi nel mondo del tennis agonistico. Tutta l’organizzazione di Body Harmony è appoggiata e supportata dalla Canottieri Padova, centro centro sportivo attrezzato con 14 campi da tennis, palestre, spazi per l’allenamento all’aperto, piscina, sauna e area relax, consulenza medica e nutrizionale.
